Alapvető fasciális önmasszázs gyakorlattár

A már-már népbetegségnek számító mozgásszervi, izom és ízületi panaszok okai legtöbbször az irodai "élet" körülményeiből adódnak. Napjaink meghatározó részét székben ülve töltjük, közben a nyak és a felsőhát izmaira óriási nyomás nehezedik, mely kihat a testtartásunkra ezáltal további panaszokhoz vezet. A stressz egy általános faktor mindenki életében, legegyszerűbben mozgással, relaxációs gyakorlatokkal küzdhető le. 

Ezek a gyakorlatok ún. mobilizáló, önmasszázs gyakorlatok. A gyakorlatok egy része eszköz nélküli, míg másik része SMR, azaz a self-myofascal release, egy olyan önmasszázs technika, amelyet végezhetünk kézzel, szivacshengerrel vagy teniszlabdával. 

A fő cél az izompólyák, azaz a fascia ellazítása, a trigger-pontok aktiválásával. Az SMR technika egy olyan módszer, amely prevenciós és terápiás kezelést is magában foglal. Manapság széles körben használatos, nem csak sportolók körében, hanem az irodai, illetve más hétköznapi foglalkozást végző egyének közt is.

Az önmasszázs technikák számos panasz enyhítésére és megszüntetésére nyújtanak egyszerű megoldást, például:

• mozgásszervi panaszok,

• izompanaszok,

• ízületi panaszok,

• nem megfelelő testtartásból eredő hátproblémák,

• túlzott stressz.

Tegyél szert egy "bárhol, bármikor" használható kézikönyvre és csökkents mozgásszervi panaszaidon, hogy könnyedén teljen a nap!